Depois de três meses de ausência dos pedais na semana passada retornei as atividades no MTB. Percebi a extrema perda de preparo físico. Praticamente voltei a zero. Então essa semana pretendo estabeleçer uma rotina de treino para que os meus pedais de final de semana não se tornem um "pesadelo". Nesse tipo de processo é importante dormir bem para que se corpo possa estar recuperado já que nesses dias de retorno, o esforço físico é bem forte e a sensação de cansaso bate muito forte. Outra coisa é ter uma alimentação rica em carboidratos para que seu estoque de energia fique sempre em dia. Alongamentos antes e depois dos pedais também ajuda ao seus músculos não "ficarem duros" com a costante carga de esforço. Hidratação e fundamental, repor líquidos é muito importante para manter a saúde de seu corpo. Beber isotônicos e repositores é muito bom. Sentir algumas dores é normal pois seu corpo esta se adaptando ao novo padrão, mas se as dores persistirem não insista em exercícios sem antes fazer uma consulta com o médico. Uma pequena lesão pode lhe tirar dos pedais por um bom tempo.
Lembre-se que MTB não é só perna, braços fortes e tronco bem estruturado fazem toda a diferença. Começe a treinar colocando metas simples, não começe treinar como se fosse correr na Word Cup, isso acaba com o prazer e não rende de forma correta. Treino técnico ( descidas e subidas difíçies ) é indispensável pois MTB faz exigência de técnica. No resto é muita disciplina e força de vontade.
Abraços e "good ride"
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