Manutenção de Freios Hayes..

Você que tem um freio Hayes ( no meu caso um HFX-9 ) deve procurar informações sobre como proceder para a correta manutenção de seu equipamento. Algumas peças ( como a oliva de compressão que liga a mangueira ao manete ) são descartáveis precisando serem substituidas cada vez que o set up do freio sofre alteração. No meu caso por exemplo, eu cortei um pedaço da mangueira do freio traseiro, para isso é necessário a reposição de uma pequena peça chamada "OLIVE", porém eu não sabia e só fui descobrir depois de ter feito todo o serviço. Então fique atento aos detalhes de seu equipamento. As peças de MTB estão ficando cada vez mais sofisticadas e com sua estrutura de funçionamento cada vez mais complexa.

Abraços e "good ride"

Downhill Escadarias de Santos 2009

Nós do MTB-ES deixamos aqui nosso parabéns à Wallace Miranda ( bike: Astro ) pela conquista do título de "Rei" das escadarias de Santos 2009, superando nada mais nada menos que Cedric Gracia ( 2º lugar ). Parabéns aos atletas, aos organizadores e a Globo pela transmissão ao vivo. Isso ajuda de forma muito significativa a melhoria da estrutura do esporte em todo o Brasil.

Abraços e "good ride"

Preparo Físico...

É muito importante para o pessoal que curte fazer um pedal mais "puxado" no final de semana ter em mente que os treinos durante a semana são fundamentais. É preciso treinar todos os dias pelo menos 30min ( ou uns 20km ), fazendo um giro com cadência constante duranta o percurso e perto do final um giro leve para relaxar musculatura. Ficar sem treinos durante a semana e "pegar pesado" no final de semana pode ser perigoso tanto para a parte cardio-respitatória quanto para os músculos. Se o corpo não estiver "costume" de determinadas cargas de esforço seu pedal fica mais sacrificante, e o que era para ser prazeroso acaba tendo uma dose exagerada de sofrimento. Procure fazer pequenos treinos diariamente e no dia antes do pedal "mais puxado" com aliementos leves e durma bem. Pode ter certeza que o pedal vai ser mais proveitoso e sua paixão pelo MTB só vai aumentar.

Abraços e "good ride".

Hidratação....

Em dias de pedal com sol muito forte é necessário cuidados extras com a hidratação. A perda de água na prática do MTB em condições de altas temperaturas é muito rápida e exige uma atenção muito forte do biker. Lembre-se que a hidratação não pode se resumir à apenas a reposição de água, a reposição de sais minerais através de isotônicos também é fundamental para manter o rendimento e a saúde do biker. É preciso enfatizar que o bom desempenho não se faz somente com força nas pernas, mas sim com treino e uma nutrição adequada ao biotipo de cada atleta. Procure um nutriçionista para que esse profissional possa lhe passar dicas de como manter a saúde de seu corpo antes, durante e depois de suas pedaladas.

Abraços e "good ride"

Trans Andes 2009..

Para a galera do XC, está rolando a prova Trans Andes, na qual temos os bikers Mario Roma e Adriana Nascimento nos representando. Essa prova tem como principal característica as belas paisagens e a exigência de preparo físico. Atualmente o time brasileiro ( Brasil Soul MTB Tem ) está colocado entre as primeiras posições ( 2º lugar no primeiro dia de competição e 4º lugar no segundo dia ) mostrando que tem potençial para conquistar o título. Vamos torçer para que eles elevem o nome do MTB nacional conquistando este importante título.

Abraços e "good ride".

DownHill Urbano de Santos

Galera nos dias 14 e 15 de fevereiro vai rolar a tradiçional prova de DH Urbano em Santos. A descida das escadarias terá a cobertura ao vivo da Globo e terá competidores de 6 países. Essa prova já se tornou tradiçional nesta modalidade do mountain-biking. Vale a pena conferir

Abraços e "good ride".

Sangria de Freios Hidráulicos..

Aproveitando que eu tive uma pequena aula de como fazer a sangria correta dos meus freios Hayes HFX 9 ( agradeçimentos ao Felipe da Gravidade Zero Mochilas ) e que estou com as informações bem recentes na memória, vou deixar aqui algumas dicas importantes.

1 - Quando for fazer a sangria use o equipamento adequado, tenha em mãos o kit de sangria do seu freio para que o processo possa ser bem mais fácil.
2 - Tire as pastilhas de freio para que você não corra o risco de contamina-las com o fluído do freio.
3 - Quando for colocar o óleo dentro da pinça, certifique-se de que não existe bolhas de ar dentro do óleo que você vai inserir, ou que existe ar dentro do sistema.
4 - Se você achar que a manete está baixa ou algo pareçido repita o processo completando o óleo. 5 - Fique de olho no óleo que sai da manete de freio ( através da mangueira de "escape" ) quando o óleo começar sair sem apresentar bolhas por mais de 7 segundos é sinal que o seu sistema está completo de óleo e sem bolhas.
6 - Não há necessidade de trocar o óleo com muita frequência, acredito que uma vez por ano, ou uma vez a cada 6 meses já está mais do que bom.
7 - Use o óleo indicado pelo fabricante dos freios. O sistema de freios hidráulicos das bikes é bem detalhado e óleo de baixa qualidade ou do tipo errado irá danificar seu equipamento.
8 - Se você nunca fez a sangria de freios, faça como eu, peça ajuda de alguém mais experiente para que tudo saia certo e você possa observar como fazer.

No mais é isso.

Abraços e "good ride".

Pedal Noturno...

Para a galera que vai estar na região de Santa Tereza no próximo dia 07/02 e curte fazer uma pedalada noturna temos uma boa notícia. O pessoal do Santa Tereza Bike Club está organizando um pedal noturno em plena Lua cheia. Pena que eu não vou poder compareçer. Para quem está interessado em partiçipar acesso o site, http://www.stbike.com.br/ e entre em contato para maiores detalhes. Vale a pena.

Abraços e "good ride"