Depois de um pedal cansativo como foi o do dia 18.04 cheguei em casa me perguntando qual é a verdadeira eficácia de produtos como power gel e Carb´up. Então em uma pesquisa na internet lendo relatos de altletas e nutricionistas cheguei a conclusão que ele ajuda mas não faz "milagres". O gel energético tem como finalidade manter o nível adequado de nutrientes em seu organismo durante o pedal, principalemente em pedais longos onde teremos mais de 2 horas de giro, mas se você não tiver uma alimentação adequada na véspera do pedal, de pouco vai adiantar consumir este tipo de produto. Para que você tenha uma melhor aproveitamento do gel é preciso que você se alimente adequadamente pelos menos com 1:30 de antecedência, para que o organismo possa fazer a disgestão e durante o pedal tomar um sache em média a cada 30min. Consumir alimentos ricos em carboidratos e com pouca gordura é chave para um melhor desempenho visto que você vai estar bem nutrido. Diante desse cenário o gel terá uma atuação mais eficaz já que ele vai manter e não preencher a falta de nutrientes ( por causa de uma má alimentãção na vêspera ) durante o pedal. Isotônicos e muita água completam essa "dieta do pedal". A perda de água é muito significativa durante o pedal, por isso tenha sempre uma mochila de hidratação cheia para que você não passe por algum tipo de desidratação que além de prejudicar seu pedal por causar problemas sérios.
Abraços e "good ride"
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